Gaining more from doing less? The effects of a one-week deload period during supervised resistance training on muscular adaptations
Deloading ist eine häufig angewandte Strategie, obwohl es nur wenige empirische Belege gibt, die ihre Auswirkungen auf nachfolgende Trainingszyklen untersuchen. In dieser Studie wurde daher untersucht, ob eine einwöchige Deload-Phase die Schnellkraft, Maximalkraft, Kraftausdauer und
Exploring the Dose-Response Relationship Between Estimated Resistance Training Proximity to Failure, Strength Gain, and Muscle Hypertrophy: A Series of Meta-Regressions
Ein Parameter, der in letzter Zeit im Kraft- und Hypertrophietraining an Interesse gewonnen hat, ist die Nähe zum Versagen. Er beschreibt, wann ein Satz beendet werden sollte. Diese Meta-Analyse liefert ein differenzierteres Verständnis dafür, wie
The effects of prioritizing lead or boulder climbing among intermediate climbers
Diese Studie untersuchte, ob die Priorisierung von Bouldern oder Lead Klettern zu spezifischen Verbesserungen führt, ohne die allgemeinen Kletterfähigkeiten zu beeinträchtigen.
Does varying resistance exercises promote superior muscle hypertrophy and strength gains? A systematic review
Es gibt eine Vielzahl von Studien über die effektivsten Belastungsnormative zur Steigerung von Hypertrophie und Maximalkraft. In dieser Übersichtsarbeit wird jedoch ein anderer Aspekt analysiert, nämlich die Frage, ob Übungsvariationen Hypertrophie- und Maximalkraftzuwächse beeinflussen.
Strength Training in Climbing: A Systematic Review
Diese Übersichtsarbeit fokusiert sich darauf, wie sich Krafttraining auf die Kletterleistung und kletterspezifische Kraftparameters auswirkt. Sie versucht zu beantworten, welche Trainingsmethoden und Belastungsnormative am effektivsten sind.
Maximizing strength development in athletes: a meta-analysis to determine the dose-response relationship
Die Beziehung zwischen Kraftzuwachs und Trainingsmetriken hängt vom Grad der Trainingserfahrung ab. Aus diesem Grund wurden in dieser Übersichtsarbeit ausschließlich Studien mit trainierten Leistungssportlern untersucht, um evidenzbasierte Empfehlungen für das Krafttraining zu geben.
ÜBER UNS
New Baseline verbindet modernste Wissenschaft mit praktischem Fachwissen, um das Klettertraining zu revolutionieren. Inspiriert von dem renommierten Boulderproblem New Base Line bieten wir zugängliche Forschungszusammenfassungen, personalisierte Trainingsprogramme und evidenzbasierte Workshops, die auf Kletterer und Trainer aller Stufen zugeschnitten sind. Unter der Leitung der Spitzenkletterer und Forscher Marvin Winkler und Sebastian Halenke haben wir es uns zur Aufgabe gemacht, die Lücke zwischen wissenschaftlichen Erkenntnissen und deren praktischer Anwendung zu schließen und die Klettergemeinde zu befähigen, neue Höhen zu erreichen.
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