Hipertrofia

Fuerza y acondicionamiento

Gaining more from doing less? The effects of a one-week deload period during supervised resistance training on muscular adaptations

El deload es una estrategia aplicada comúnmente, aunque hay pocas pruebas empíricas que analicen sus efectos. Por lo tanto, este estudio analyza si incluir un periodo de deload de una semana influye en la potencia, la fuerza, la resistencia y la hypertrofia en comparación con un enfoque de entrenamiento continuo.

Fuerza y acondicionamiento

Exploring the Dose-Response Relationship Between Estimated Resistance Training Proximity to Failure, Strength Gain, and Muscle Hypertrophy: A Series of Meta-Regressions

Un parámetro que ha cobrado interés recientemente en el entrenamiento de fuerza e hipertrofia es la proximidad al fallo. Describe cuándo terminar una serie. Este metaanálisis proporciona una comprensión más matizada de cómo influyen las diferentes proximidades al fallo en los resultados de fuerza máxima e hipertrofia mediante metarregresiones.

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