Fuerza y acondicionamiento

Gaining more from doing less? The effects of a one-week deload period during supervised resistance training on muscular adaptations

El deload es una estrategia aplicada comúnmente, aunque hay pocas pruebas empíricas que analicen sus efectos. Por lo tanto, este estudio analyza si incluir un periodo de deload de una semana influye en la potencia, la fuerza, la resistencia y la hypertrofia en comparación con un enfoque de entrenamiento continuo.