Coaching estructurado con retroalimentación semanal
El Plan 8a está dirigido a escaladores que desean un plan de entrenamiento completamente personalizado basado en un diagnóstico profesional del rendimiento, junto con retroalimentación regular semanal, pero que gestionan la ejecución diaria de forma autónoma. Es ideal para personas con experiencia en el entrenamiento y una rutina semanal estable.
¿Qué incluye?
- Cuestionario inicial detallado
Para adaptar el plan con la mayor precisión posible, te pediremos información relevante sobre tu historial de entrenamiento, objetivos, lesiones previas, estilo de vida y preferencias en el entrenamiento.
- Diagnóstico inicial
Recibirás un protocolo de evaluación estandarizado para diagnosticar tu condición física y detectar tus puntos fuertes y débiles. Esta base servirá para analizar tu progreso y seleccionar ejercicios perfectamente adaptados a tus necesidades.
- Primera videollamada (30 minutos)
Conversación personal para definir tus objetivos, aclarar dudas abiertas y conocernos mutuamente.
- Plan de entrenamiento completamente personalizado
Tu plan se elabora de forma exclusiva para ti, sin usar plantillas estándar.
- Segunda videollamada (30 minutos)
Te explicamos en detalle la estructura del plan y los conceptos que lo sustentan: el “por qué” detrás del “qué”.
- Retroalimentación semanal y ajustes del plan
Mantienes contacto semanal con tu coach para revisar la semana anterior, evaluar el progreso, resolver dudas y ajustar el plan según sea necesario. Así te aseguras de mantenerte en el camino correcto y avanzar de forma constante.
¿Para quién es este plan?
El Plan 8a es perfecto para ti si buscas un plan de entrenamiento individualizado y de alta calidad, con seguimiento regular, pero sin necesidad de ajustes diarios.
Es ideal si:
- Ya tienes experiencia entrenando y sabes cómo gestionar tu entrenamiento día a día por tu cuenta.
- Sigues una rutina semanal estable y puedes implementar el plan con constancia sin apoyo diario.
¿Cómo funciona?
- Registro y elección de fecha de inicio
Te inscribes en el plan y eliges tu fecha de inicio preferida.
- Acceso a tu carpeta personal de coaching
Recibirás acceso a una carpeta privada en Google Drive con los siguientes contenidos:
- El cuestionario inicial
- El protocolo de diagnóstico físico
Nota: La evaluación requiere un dispositivo de medición de fuerza (como un Tindeq) y una tabla de entrenamiento portátil. Recomendamos encarecidamente este equipo para poder medir con precisión el progreso y la fatiga, y ajustar tu entrenamiento en consecuencia. - Una carpeta para subir tus vídeos de escalada o entrenamiento para su análisis
¿Tienes preguntas?
En esta etapa puedes contactar a tu coach en cualquier momento con tus dudas.
- Análisis de tu información
Una vez que hayas enviado el cuestionario, los resultados del diagnóstico y los vídeos de entrenamiento (si los hay), los analizaremos y nos pondremos en contacto para agendar la primera videollamada.
- Primera videollamada
Conversamos sobre tus objetivos, aclaramos dudas y nos aseguramos de tener una visión y expectativas compartidas.
- Creación de tu plan de entrenamiento
Diseñamos un plan completamente personalizado según los resultados del diagnóstico, el análisis de tus vídeos, tus objetivos y tus condiciones (como tu disponibilidad de tiempo).
- Agendamiento de la segunda videollamada
Cuando el plan esté listo, te contactaremos para programar la segunda videollamada.
- Segunda videollamada
Te guiamos paso a paso por el plan, explicamos el trasfondo de cada elemento y realizamos los últimos ajustes necesarios o resolvemos preguntas. - Inicio del coaching semanal
Durante tu entrenamiento, tu coach se pondrá en contacto contigo una vez por semana para revisar tu progreso, actualizar el plan y apoyarte en cualquier pregunta o reto que surja.
