Plan de entrenamiento individual para implementación autónoma
El Plan 6a es ideal para escaladores que buscan un plan de entrenamiento personalizado para llevar a cabo por su cuenta, con poco contacto con el coach. A diferencia de los otros planes, no se incluyen videollamadas, pero recibirás un plan detallado basado en tus objetivos, tu autoevaluación y tu disponibilidad de tiempo. El feedback mensual y las actualizaciones regulares te ayudarán a mantenerte en el camino correcto y lograr progresos sostenibles.
¿Qué incluye?
- Cuestionario inicial detallado
Para adaptar el plan con la mayor precisión posible, te pediremos información relevante sobre tu historial de entrenamiento, objetivos, lesiones previas, estilo de vida y preferencias en el entrenamiento.
- Diagnóstico inicial
Recibirás un protocolo de evaluación estandarizado para diagnosticar tu condición física y detectar tus puntos fuertes y débiles. Esta base servirá para analizar tu progreso y seleccionar ejercicios perfectamente adaptados a tus necesidades.
- Plan de entrenamiento completamente personalizado
Tu plan se elabora de forma exclusiva para ti, sin usar plantillas estándar.
- Feedback mensual y actualizaciones del plan
Cada mes, tu coach analizará tu entrenamiento y tus progresos y adaptará el plan en consecuencia, para que sigas mejorando de forma continua y sostenible en tu escalada.
A diferencia de los otros planes, este no incluye videollamadas. Toda la comunicación y las actualizaciones se realizan por escrito y/o mediante mensajes de voz.
¿Para quién es este plan?
El Plan 6a es ideal si buscas un plan de entrenamiento personalizado que puedas seguir por tu cuenta, con contacto mínimo con el coach.
Este plan encaja especialmente bien si:
- Quieres una estructura sólida adaptada a tus necesidades, pero no necesitas un seguimiento frecuente.
- Ya estás familiarizado con el uso de planes de entrenamiento y puedes implementarlos de forma autónoma.
- Prefieres una solución económica con alto grado de autonomía, pero aún así deseas beneficiarte de una planificación profesional.
¿Cómo funciona?
- Registro y elección de fecha de inicio
Te inscribes en el plan y eliges tu fecha de inicio preferida.
- Acceso a tu carpeta personal de coaching
Recibirás acceso a una carpeta privada en Google Drive con los siguientes contenidos:
- El cuestionario inicial
- El protocolo de diagnóstico físico
Nota: La evaluación requiere un dispositivo de medición de fuerza (como un Tindeq) y una tabla de entrenamiento portátil. Recomendamos encarecidamente este equipo para poder medir con precisión el progreso y la fatiga, y ajustar tu entrenamiento en consecuencia. - Una carpeta para subir tus vídeos de escalada o entrenamiento para su análisis
¿Tienes preguntas?
En esta etapa puedes contactar a tu coach en cualquier momento con tus dudas.
- Análisis de tu información
Una vez que hayas enviado el cuestionario, los resultados del diagnóstico y los vídeos de entrenamiento (si los hay), los analizaremos y nos pondremos en contacto para agendar la primera videollamada.
- Primera videollamada
Conversamos sobre tus objetivos, aclaramos dudas y nos aseguramos de tener una visión y expectativas compartidas.
- Creación de tu plan de entrenamiento
Diseñamos un plan completamente personalizado según los resultados del diagnóstico, el análisis de tus vídeos, tus objetivos y tus condiciones (como tu disponibilidad de tiempo).
Inicio del coaching mensual
Incluye un primer check-in después de la primera semana para analizar y ajustar tu entrenamiento.
Además, cada mes tu coach evaluará tus registros de entrenamiento y progresos para planificar el siguiente ciclo de entrenamiento.
