INVESTIGA
The Load Profile of Competition Bouldering: From Scientific Analysis to Training Application
Competitive bouldering places athletes under a uniquely intermittent load structure — short, explosive climbing efforts repeated with incomplete recovery, layered between long rest periods across rounds. This rhythm shapes not only the mechanical demands of
The effects of two maximum grip strength training methods using the same effort duration and different edge depth on grip endurance in elite climbers
Se ha demostrado que suspensiones mejoran la fuerza y la resistencia de los dedos. La carga es la métrica de entrenamiento más importante para aumentar la fuerza máxima. La carga puede manipularse trás reducir la
Gaining more from doing less? The effects of a one-week deload period during supervised resistance training on muscular adaptations
El deload es una estrategia aplicada comúnmente, aunque hay pocas pruebas empíricas que analicen sus efectos. Por lo tanto, este estudio analyza si incluir un periodo de deload de una semana influye en la potencia,
Exploring the Dose-Response Relationship Between Estimated Resistance Training Proximity to Failure, Strength Gain, and Muscle Hypertrophy: A Series of Meta-Regressions
Un parámetro que ha cobrado interés recientemente en el entrenamiento de fuerza e hipertrofia es la proximidad al fallo. Describe cuándo terminar una serie. Este metaanálisis proporciona una comprensión más matizada de cómo influyen las
Does varying resistance exercises promote superior muscle hypertrophy and strength gains? A systematic review
Existe un amplio corpus de investigación sobre las métricas de entrenamiento más eficaces para maximizar las ganancias de hipertrofia y fuerza. Esta revisión analiza un aspecto diferente: Si la variación del ejercicio influye en las
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