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Gaining more from doing less? The effects of a one-week deload period during supervised resistance training on muscular adaptations
El deload es una estrategia aplicada comúnmente, aunque hay pocas pruebas empíricas que analicen sus efectos. Por lo tanto, este estudio analyza si incluir un periodo de deload de una semana influye en la potencia,
Exploring the Dose-Response Relationship Between Estimated Resistance Training Proximity to Failure, Strength Gain, and Muscle Hypertrophy: A Series of Meta-Regressions
Un parámetro que ha cobrado interés recientemente en el entrenamiento de fuerza e hipertrofia es la proximidad al fallo. Describe cuándo terminar una serie. Este metaanálisis proporciona una comprensión más matizada de cómo influyen las
Does varying resistance exercises promote superior muscle hypertrophy and strength gains? A systematic review
Existe un amplio corpus de investigación sobre las métricas de entrenamiento más eficaces para maximizar las ganancias de hipertrofia y fuerza. Esta revisión analiza un aspecto diferente: Si la variación del ejercicio influye en las
Maximizing strength development in athletes: a meta-analysis to determine the dose-response relationship
La relación entre las ganancias de fuerza y las métricas de entrenamiento depende del nivel de experiencia en el entrenamiento. Teniendo esto en cuenta, esta revisión analizó estudios realizados exclusivamente con atletas de competición para
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