ESCALADA
Gaining more from doing less? The effects of a one-week deload period during supervised resistance training on muscular adaptations
El deload es una estrategia aplicada comúnmente, aunque hay pocas pruebas empíricas que analicen sus efectos. Por lo tanto, este estudio analyza si incluir un periodo de deload de una semana influye en la potencia,
Exploring the Dose-Response Relationship Between Estimated Resistance Training Proximity to Failure, Strength Gain, and Muscle Hypertrophy: A Series of Meta-Regressions
Un parámetro que ha cobrado interés recientemente en el entrenamiento de fuerza e hipertrofia es la proximidad al fallo. Describe cuándo terminar una serie. Este metaanálisis proporciona una comprensión más matizada de cómo influyen las
The effects of prioritizing lead or boulder climbing among intermediate climbers
Este estudio pretendía examinar si dar prioridad al búlder o a la escalada en plomo puede conducir a mejoras específicas sin sacrificar las habilidades generales de escalada.
Does varying resistance exercises promote superior muscle hypertrophy and strength gains? A systematic review
Existe un amplio corpus de investigación sobre las métricas de entrenamiento más eficaces para maximizar las ganancias de hipertrofia y fuerza. Esta revisión analiza un aspecto diferente: Si la variación del ejercicio influye en las
Strength Training in Climbing: A Systematic Review
Esta revisión se centra en cómo el entrenamiento de fuerza afecta el rendimiento y la fuerza en escalada. Su objetivo es responder qué métodos y métricas de entrenamiento son los más efectivos.
Maximizing strength development in athletes: a meta-analysis to determine the dose-response relationship
La relación entre las ganancias de fuerza y las métricas de entrenamiento depende del nivel de experiencia en el entrenamiento. Teniendo esto en cuenta, esta revisión analizó estudios realizados exclusivamente con atletas de competición para