Krafttraining

Kraft und Kondition

Gaining more from doing less? The effects of a one-week deload period during supervised resistance training on muscular adaptations

Deloading ist eine häufig angewandte Strategie, obwohl es nur wenige empirische Belege gibt, die ihre Auswirkungen auf nachfolgende Trainingszyklen untersuchen. In dieser Studie wurde daher untersucht, ob eine einwöchige Deload-Phase die Schnellkraft, Maximalkraft, Kraftausdauer und die Hypertrophie im Vergleich zu einem kontinuierlichen Training ohne Deload beeinflusst.

Kraft und Kondition

Exploring the Dose-Response Relationship Between Estimated Resistance Training Proximity to Failure, Strength Gain, and Muscle Hypertrophy: A Series of Meta-Regressions

Ein Parameter, der in letzter Zeit im Kraft- und Hypertrophietraining an Interesse gewonnen hat, ist die Nähe zum Versagen. Er beschreibt, wann ein Satz beendet werden sollte. Diese Meta-Analyse liefert ein differenzierteres Verständnis dafür, wie verschiedene Annäherungen an das Versagen die Ergebnisse von Maximalkraft und Hypertrophie beeinflussen.

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