Gaining more from doing less? The effects of a one-week deload period during supervised resistance training on muscular adaptations
Deloading ist eine häufig angewandte Strategie, obwohl es nur wenige empirische Belege gibt, die ihre Auswirkungen auf nachfolgende Trainingszyklen untersuchen. In dieser Studie wurde daher untersucht, ob eine einwöchige Deload-Phase die Schnellkraft, Maximalkraft, Kraftausdauer und die Hypertrophie im Vergleich zu einem kontinuierlichen Training ohne Deload beeinflusst.