Plan 6a

Plan 6a

70[de] ,00 € – oder 60[de] ,00 € / Monat

Individueller Trainingsplan zur eigenständigen Umsetzung

100% personalisiert auf der Grundlage eines Eingangsfragebogens, einer Leistungsdiagnostik und einer Videoanalyse deines Kletterns.

Inklusive Erstellung deines individuellen Trainingsplans.

Keine Videoanrufe; monatliches schriftliches Feedback und Planaktualisierungen.

Verfügbarkeit: 5 vorrätig

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Beschreibung

Individueller Trainingsplan zur eigenständigen Umsetzung

Plan 6a ist ideal für Kletterer, die einen individuellen Trainingsplan zur eigenständigen Umsetzung suchen – mit wenig Kontakt zu deinem Coach. Im Vergleich zu den anderen Plänen sind keine Videocalls enthalten, aber du erhältst dennoch einen detaillierten Plan, der auf deinen Zielen, deiner Einschätzung und deiner zeitlichen Verfügbarkeit basiert. Monatliches Feedback und regelmäßige Updates helfen dir, damit du auf dem richtigen Weg bleibst und nachhaltige Fortschritte erzielst.

 

Was enthalten ist

  • Ausführlicher Eingangsfragebogen: Um den Plan möglichst präzise auf dich abzustimmen, fragen wir dich nach allen relevanten Informationen zu deinem Trainingshintergrund, deinen Zielen, Verletzungen, deinem Lebensstil und deinen Trainingsvorlieben.
  • Eingangsdiagnostik:Du erhältst ein standardisiertes Testprotokoll zur Diagnostik deines körperlichen Leistungszustandes sowie zur Identifikation deiner Stärken und Schwächen. Dieses dient als Grundlage zur Analyse deines Trainingsfortschrittes sowie zur Selektion von Übungen, die genau auf deine Bedürfnisse abgestimmt sind.
  • Vollständig personalisierter Trainingsplan: Dein Plan wird individuell für dich erstellt – keine Standardvorlagen.
  • Monatliches Feedback und Planaktualisierungen
    Jeden Monat überprüft Ihr Coach Ihre Fortschritte und aktualisiert Ihren Plan mit den erforderlichen Anpassungen, damit Sie weiter vorankommen. Bitte beachten Sie: Dieser Plan beinhaltet keine Videoanrufe. Alle Mitteilungen und Aktualisierungen erfolgen in schriftlicher Form und/oder als Sprachnachricht.

 

Für wen ist dieser Plan geeignet?

Plan 6a ist ideal für dich, wenn du einen individuellen Trainingsplan suchst, den du eigenständig umsetzen möchtest – mit wenig Kontakt zu deinem Coach. Besonders gut passt dieser Plan, wenn du:

  • Einen soliden, auf deine Bedürfnisse zugeschnittenen Plan möchtest, aber keine häufige Betreuung durch einen Coach brauchst.
  • Bereits sicher im Umgang mit Trainingsplänen bist und diese eigenständig umsetzen kannst.
  • Eine kostengünstige Lösung mit hoher Eigenständigkeit bevorzugst, dabei aber dennoch von professioneller Trainingsplanung profitieren willst

 

So funktioniert es

  • Anmeldung & Startdatum wählen
    Du meldest dich für den Plan an und wählst dein gewünschtes Startdatum.
  • Zugang zu deinem persönlichen Coaching-Ordner
    Du erhältst Zugriff auf einen privaten Google-Drive-Ordner mit folgenden Inhalten:

    • Dem Eingangsfragebogen
    • Das Protokoll zur Leistungsdiagnose.
      • Hinweis: Die Durchführung der Diagnostik erfordert ein Kraftmessgerät (z. B. Tindeq) und ein portables Fingerboard. Wir empfehlen dieses Equipment ausdrücklich, um Trainingsfortschritt und Ermüdung gezielt zu messen und dein Training detailliert steuern zu können.
    • Einem Ordner für den Upload deiner Trainings- oder Klettervideos zu dessen Analyse
  • Analyse deiner Angaben
    Sobald du den ausgefüllten Fragebogen, die Diagnostik-Ergebnisse und eventuelle Trainingsvideos hochgeladen hast, analysieren wir diese zur Erstellung deines Trainingsplans
  • Erstellung deines individuellen Trainingsplans
    Wir entwickeln einen vollständig personalisierten Trainingsplan – basierend auf deinen Ergebnissen der Eingangsdiagnostik, der Analyse deiner Kletter- und Trainingsvideos, deinen Zielen und deinen Rahmenbedingungen wie z.B. deiner zeitlichen Verfügbarkeit.
  • Die monatliche Coaching-Betreuung beginnt
    Dies umfasst ein Check-in nach der ersten Trainingswoche, um dein Training zu analysieren und feinzujustieren. Außerdem wertet dein Coach jeden Monat deine Trainingsprotokolle und Fortschritte aus und plant darauf basierend den nächsten Trainingszyklus.

WAS DIE LEUTE SAGEN

Johannes S.
Endlich gibt es einen professionellen Service, der es mir ermöglicht, mein Training zielgerichtet und individuell zu strukturieren und gezielt zu planen. Besonders gut hat mir gefallen, dass das Angebot von Marvin auf den neuesten sportwissenschaftlichen Erkenntnissen und evidenzbasiertem Wissen basiert, da steckt viel Arbeit dahinter! Ich habe jetzt die Möglichkeit, nicht nur leistungsorientiert, sondern auch abwechslungsreich zu trainieren, was sehr motivierend ist! Eine absolute Empfehlung, tun Sie es auf jeden Fall!
Samuel S.
Ich hatte das Glück, an Marvins Workshop teilnehmen zu können. Das Prinzip des Workshops besteht aus einem ständigen Wechsel zwischen theoretischen Inhalten und deren praktischer Anwendung. Inhaltlich konzentriert sich der Workshop insbesondere auf verschiedene Trainingsmethoden, die von Grund auf erklärt werden. Der Inhalt ist wissenschaftlich fundiert und aktuell (aktueller und fundierter als die Vorlesung zur Trainingswissenschaft aus meinem Sportstudium). Der Workshop war für mich sehr bereichernd. Es begann mit einer Leistungsdiagnostik, gefolgt von Theorie und Praxis zur Trainingsgestaltung und endete mit einem selbst entworfenen Trainingsplan. Alle Fragen wurden detailliert beantwortet und ich kann jetzt nach einem wissenschaftlich fundierten Trainingsplan trainieren. Vielen Dank, Marvin!
Annette S.
Der Workshop empfiehlt sich für alle, die bereits einige Jahre Klettererfahrung haben und ein gesundes und effektives Krafttraining in Theorie und Praxis erlernen möchten. Der theoretische Teil gibt einen ersten Einblick in die Grundlagen des Krafttrainings und der Trainingsplangestaltung. Die Leistungsdiagnostik zeigt Stärken und Schwächen schwarz auf weiß und liefert konkrete Ansatzpunkte für Ihr eigenes Training. Die gemeinsame Erarbeitung eines individuellen Trainingsplans macht nicht nur die Dinge klarer, sondern gibt Ihnen auch die Möglichkeit, das Gelernte in der Praxis auszuprobieren.Es war sehr angenehm, dass Marvin mit jedem Teilnehmer individuell arbeitet. Er geht auf jeden Teilnehmer und seine speziellen Bedürfnisse und Wünsche ein, so dass jeder von dem Workshop profitieren kann, unabhängig von seinem Kletterniveau, seiner Vorerfahrung, seinen Wünschen und Zielen.
Silvia L.
Der Workshop von Marvin war abwechslungsreich, informativ und für mich ein voller Erfolg. Nach einer langen Phase der Stagnation in Bezug auf meine Leistung und einem gleichzeitigen Motivationsproblem habe ich mich in dem Workshop zum ersten Mal mit meinen Stärken und Schwächen sowie einem sinnvollen Trainingsplan auseinandergesetzt und einige Aha-Momente erlebt.Marvin hat so viel Wissen und Erfahrung, dass keine Fragen offen blieben, er schafft es, Teilnehmer mit den unterschiedlichsten Voraussetzungen dort abzuholen, wo sie stehen. Die Gruppengröße war ideal und ich denke, der Preis war angemessen. Alles in allem eine tolle Erfahrung, ich bin wieder motiviert und bereit für die nächste Stufe :)
Katharina G.
Ein absolutes Muss für jeden Trainingsbegeisterten und alle Daten-Nerds. Marvin hat mit diesem Kurs ein hervorragendes, wissenschaftlich fundiertes Kursformat geschaffen. Wenn Sie Ihr eigenes Training gestalten und verstehen wollen, was hinter jeder Phase und den einzelnen Übungen steckt, finden Sie in diesem Kurs die Antworten, die Sie brauchen. Neben dem praxisorientierten Ansatz der eigenen Leistungsdiagnostik vermittelt Marvin in angenehmen Kleingruppen die Kernpunkte des kletterspezifischen Krafttrainings auf klare und leicht verständliche Weise. Praxisbezogene Übungen werden mit Studiendaten untermauert und das Ganze wird in einfache Take-Home-Messages heruntergebrochen. Dank Marvin weiß ich jetzt nicht nur, was mich stark macht, sondern auch warum
Maria N.
Der Workshop hat mir geholfen, das Thema Krafttraining besser zu verstehen und es strukturierter zu gestalten. Marvin gelang es, die Physiologie der Muskelzelle und der Muskelarbeit anschaulich zu erklären, so dass ich ein besseres Verständnis für verschiedene Trainingsmethoden entwickeln konnte. Die Kurstage waren geprägt von einer freundlichen Atmosphäre und einer ständigen Bereitschaft zu weiteren Erklärungen und Diskussionen. Der Kurs ging individuell auf die verschiedenen Leistungsniveaus der einzelnen Teilnehmer ein. Vielen Dank für zwei lehrreiche Tage!

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