ÜBUNGSBIBLIOTHEK
Kritische Kraft im Klettern: Konzepte, Messung und praktische Anwendungen
Die kritische Kraft (CF) stellt eines der vielversprechendsten Konzepte zur Quantifizierung der Ermüdungsresistenz und Ausdauerfähigkeit im Klettern dar. Durch die Übertragung des Konzepts der kritischen Leistung (Critical Power) aus den Ausdauersportarten auf kletterspezifische isometrische Kontraktionen
Spielt der Zeitpunkt der Proteinzufuhr beim Klettertraining eine Rolle?
Spielt der Zeitpunkt der Eiweißaufnahme für das Klettertraining eine Rolle? Der derzeitige Forschungsstand deutet darauf hin, dass die tägliche Gesamteiweißzufuhr (1,2-2,0 g/kg/Tag) die wichtigste Determinante für Muskelhypertrophie, Kraft und Erholung im Klettern ist. Während die
Die Auswirkungen von zwei Maximalkrafttrainingsmethoden mit gleicher Belastungsdauer und unterschiedlicher Randtiefe auf die Griffausdauer bei Elitekletterern
Studien zeigen, dass Fingerboard-Training die Kraft und Kraftausdauer der Finger verbessert. Die Belastungintensität ist dabei das wichtigste Belastungsnormativ zur Steigerung der Maximalkraft. Die Belastungintensität am Hangboard kann entweder durch eine Verringerung Leistengröße erhöht werden, wodurch
Gaining more from doing less? The effects of a one-week deload period during supervised resistance training on muscular adaptations
Deloading ist eine häufig angewandte Strategie, obwohl es nur wenige empirische Belege gibt, die ihre Auswirkungen auf nachfolgende Trainingszyklen untersuchen. In dieser Studie wurde daher untersucht, ob eine einwöchige Deload-Phase die Schnellkraft, Maximalkraft, Kraftausdauer und
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